Le Granfondo leggendarie d’Italia. Preparazione Atletica & Nutrizione: Maratona dles Dolomites,,Granfondo Nove Colli, Sportful Dolomiti Race, Gran ... amatoriali e cicloturisti) (Italian Edition)

L’autore e coach specializzato nel ciclismo, Marco Di Marzio, ha scritto questo libro per aiutare i ciclisti amatoriali a preparare con metodo le granfondo più iconiche d’Italia, evitando l’errore più comune: allenare gare molto diverse come se fossero tutte uguali.Le Granfondo leggendarie d’Italia non è un manuale generico di ciclismo. È una guida pratica, tecnica e ragionata che parte dalle caratteristiche reali di quattro eventi simbolo - Maratona dles Dolomites, Sportful Dolomiti Race, Granfondo Nove Colli e Gran Fondo Strade Bianche - e trasforma queste differenze in scelte concrete di allenamento, pacing, nutrizione, idratazione e gestione della gara.Qui non troverai teoria astratta o tabelle costruite in modo standardizzato. Troverai un approccio pensato per il ciclista amatore che vuole capire che cosa allenare, come distribuire lo sforzo e come arrivare pronto davvero. Perché una granfondo dolomitica richiede regolarità, controllo dei picchi e tolleranza a quota e meteo; la Nove Colli si decide spesso nella seconda metà e nel rapporto tra ritmo e carburante; la Sportful seleziona per accumulo di fatica; la Strade Bianche, invece, mette insieme sterrato, stress meccanico, rilanci, tecnica e controllo emotivo.Cosa troverai nel libroun confronto chiaro tra le 4 granfondo, con differenze reali di percorso, fatica e richieste fisiologiche;un metodo minimo efficace per allenarti senza complicazioni inutili;zone di lavoro spiegate in modo semplice con potenza, frequenza cardiaca e sforzo percepito;test iniziali e punti di controllo per capire cosa ti manca davvero;strategie di pacing per evitare crisi, partenze troppo forti, inseguimenti inutili e crolli nel finale;protocolli di scarico e settimana di gara diversi in base all’evento;4 famiglie di piano di allenamento, pensate per adattarsi alla gara obiettivo e al tuo profilo;indicazioni pratiche su carboidrati, idratazione, allenamento dell’intestino e prevenzione del “muro”;roadbook e strategia dedicata per ciascuna delle quattro granfondo.Per chi è pensatoQuesto libro è per te se vuoi arrivare al via con una preparazione più intelligente; se stai preparando la tua prima granfondo importante e vuoi arrivare al traguardo bene, non solo sopravvivere; se hai già esperienza ma senti di essere fermo; oppure se cerchi un approccio tecnico ma spiegato in modo chiaro, senza linguaggio da laboratorio.Perché questa guida è diversaPerché non parte dall’allenamento “in generale”, ma dal DNA delle singole gare. Ti aiuta a capire se sei un atleta più diesel, più esplosivo o più resistente, quale prova si adatta meglio alle tue caratteristiche e quale strategia usare per ridurre gli errori che in granfondo costano più minuti: partire troppo forte, mangiare tardi, bere male, gestire male le salite o arrivare scarico nella settimana decisiva.Se vuoi smettere di improvvisare e trasformare la tua prossima granfondo in una prestazione costruita con criterio, questa guida ti offre una strada chiara, concreta e subito applicabile. Read more